学习那么紧张 要不要午睡?

来源:湖南郴广博客 作者:小编 发布于:2019-07-04 分类:母婴

 

2019-04-1410:474月13日,在阿富汗北部昆都士省,安全人员在冲突中就位。阿富汗政府官员13日称,塔利班武装分子对阿北部昆都士省首府昆都士市的检查站发动进攻,与政府军发生激烈武装冲突。阿富汗政府官员13日称,塔利班武装分子对阿北部昆都士省首府昆都士市的检查站发动进攻,与政府军发生激烈武装冲突。2019-04-1410:454月13日,游客在青岛中山公园樱花大道观赏樱花。

  在政策方面,考生高考成绩需达到东北大学在生源所在省份同科类模拟投档线分数下20分以内,且不低于生源所在省份第一批本科录取控制分数线或自主招生最低录取控制参考线。

学习那么紧张要不要午睡?来源:2019-05-1715:59:26内容提要:虽然安排午睡是今年夏天杭城中小学的普遍做法,但并不是人人都赞成。

钱报记者在采访中发现,大家始终纠结两个问题:一是现在学生课业紧张,尤其是要面对中考的初中生,专门挤出时间午睡,有必要吗?二是对中小学生的生长发育来讲,午睡到底是趴着好还是躺着好?  虽然安排午睡是今年夏天杭城中小学的普遍做法,但并不是人人都赞成。

钱报记者在采访中发现,大家始终纠结两个问题:一是现在学生课业紧张,尤其是要面对中考的初中生,专门挤出时间午睡,有必要吗?二是对中小学生的生长发育来讲,午睡到底是趴着好还是躺着好?  为此,钱报记者采访了学生、老师、家长和医生。   学习那么紧张,要不要午睡  钱报记者采访发现,大多数老师都支持午睡,但学生们就正反意见不相上下。   杭十三中初二14班班主任沈炜就举双手支持“午睡制”。 今年4月中旬开始,一到中午12点半,该班学生都会自觉拉上窗帘,趴在课桌上午睡40分钟。

这样的“特殊待遇”,就算放眼整个杭城初中,也是很罕见的。   在杭十三中,班主任可以根据学生需求安排午休,但近年来选择午休的班级很少,初二14班是其中之一。

沈老师说,从2015年起,她就在班上推行午睡制——初中生学习压力很大,中午不睡,下午上课会打瞌睡,学习效率不高;午睡40分钟,不会耽误学生们的学习进度,还有益于加速学习进度;有助于放松身体。 据沈老师观察,除了午睡时睡眠姿势不正确、睡前喜欢翻来覆去的学生外,学生睡后颈椎酸痛的情况较少。

  沈老师的观点,赢得了不少中小学老师的认同,尤其是体育老师。

一位初中体育老师直言:“入夏后学校不让孩子午睡,难道让学生下午一边打瞌睡一边听课吗?用中午40分钟来写作业、看书,下午更容易没精神。 ”  喜欢午睡的自然是夏季容易犯困的小孩子。

就读于杭州某初中的初二女生小李就表示,如果没有午睡,自己下午第一节课绝对撑不过去。

“从幼儿园起,我就养成了午睡的习惯。 平时在家里也是每天必午睡。

初中学习压力大,晚上基本要到11点后才睡,早上6点就要起床,中午不补个小觉,感觉身体吃不消。

”小李还表示,在班上,像自己这样的“睡神”占多数。   但也有学生表示,午睡因人而异,没必要“一刀切”。 “尤其是学习效率相对较低的人,完全可以利用午睡这段时间来学习。

”午睡时间选择到老师办公室看书的三年级男生小徐告诉钱报记者。

  有学生认为,睡眠时间因人而异,对于中午不需要午睡的人而言,强制睡觉反而容易引起反效果,而且趴着睡很难入眠。

  也有的学生表示,午休即可,不用强制午睡。 在他们看来,中午只要给一段休息时间,能放松思绪、舒缓压力就好。

“其实每个班总有几个睡不着的学生,比如我,午睡时,老师一般都建议我趴着休息一会儿。

即便睡不着,午休还是很重要的,通过午休,我能放空一会儿,为下午的学习做充分准备。 ”杭州采荷实验学校初二学生小高说。   相对来说,家长们对午睡态度比较佛系:中小学能安排午睡固然好,不安排也影响不大。 中午去操场上活动活动、或者闭目养神都能放松。

  躺着睡好,还是趴着睡好  对于睡姿的争议,基本上呈一边倒状态:躺着睡,肯定比趴着睡好。

  这点也得到了医生专家的肯定。 浙江省人民医院骨科主任毕擎认为,头歪着睡40分钟,很容易流口水,颈椎长时间弯曲,醒来很容易肩颈酸痛。

  有校长直言:要午睡,必须让孩子躺平了睡,否则不如不睡。   但更多校长觉得,能睡总比不睡好。

为解决孩子们趴着睡的不适感,不少学校采用的办法是建议孩子们垫一只小枕头,俗称“午睡枕”。   “让学生带午睡枕来校,不是长久之计。 ”一名教龄20多年的小学老师说。   “特别是那些午睡神器,容易分散注意力,还会让初中生书包鼓鼓囊囊的。

午睡时间都不长,所以简单方便才更好。 ”杭州某初中老师表示。   毕主任建议,如果学生真要趴着睡40分钟,最好前额靠在课桌上,保持头部与课桌有10度左右上抬角度,学生还可以买一个中部挖空的午睡枕,这样既能固定头部不乱动,还能保证脸部五官悬空,不压迫眼球,也不会影响呼吸。   没有躺着睡条件的学生,想要保证午睡质量,除了保证头部不歪,还应根据自身身高,保证睡前课桌高度与上半身肩膀腋部高度平行。

“举个例子,上半身比较长的学生,可以在桌上多垫几个枕头;个头比较小的,桌上铺一层毛巾,保证不硌脸就好。

选择适合自己的桌子高度,能保证趴着睡时脊椎弧形不会太大,颈椎弯曲角度也基本控制在20°左右,尽量避免身体肌肉疲劳。

”毕主任解释道。

”天津市纪委监委第六审查调查室副主任范靖宇说,他们要从办案的角度思考问题,也要站在对方的角度统筹考虑,只有这样才能达到劝返效果。  此外,该市严格执行干部因私出国(境)管理监督的有关规定,强化证照审批管理,细化审批要求。建立市管干部因公出国(境)即时通报机制,定期要求领导干部报告个人有关事项,盯紧“裸官”,消除外逃隐患。(记者李建彬)阅读剩余全文()调查问题加载中,请稍候。

4月15日,游人冒雨在湖北省恩施土家族苗族自治州宣恩县伍家台村的有机茶园漫步,欣赏苍翠欲滴的茶园风景。新华社发(宋文摄)2019-04-1609:284月15日,在俄罗斯索契,一名参观者在俄罗斯国家原子能公司展区体验VR设备。


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